欢迎访问中国机械资讯网!
农机网
当前位置: 首页> >滤筒 >正文

冬季户外运动应注意预防感冒避免发生冻伤拉伤_dxb.120ask.com

冬季在户外打乒乓球,不仅能锻炼身体,增强体质,而且能够培养不怕严寒的坚强意志,提高身体的抗寒能力,防止发生各种疾病。冬练三九这句谚语,就是人们长期锻炼总结出来的宝贵经验。但由于冬季天气寒冷干燥,再加上天寒地冻场地硬,如果不讲究锻炼方法,容易发生冻伤、感冒、肌肉拉伤、关节扭伤等疾病,影响身体健康治疗癫痫病哪家医院专业

宋良,前任辽宁乒乓球女队主教练。退休后的宋良教练,经常会深入百姓的全民健身活动中,为乒乓球爱好者们解惑答疑。近来,宋良教练也特别关注户外乒乓球健身爱好者们,尤其是进入冬季之后,他特别希望爱癫痫发作应该怎么处理好者们能够在锻炼中获得健康,避免伤病。打乒乓球,就是要锻炼出健康的体魄,但如若不注重一些细节,尤其是在冬季,很容易适得其反,锻炼出伤病。

对于在冬季户外乒乓球运动,宋良教练向广大乒乓球爱好者们提出几点注意事项:

首先,最重要的就是要做好充分的热身准备活动。天气寒冷,身处室外的人们身体较为僵硬,如果这个时候上来就打球,尤其是腰、腿和脚等部位准备活动主要是活动四肢关节和韧带,还可以通过跳跃运动来促进血液循环和身体的柔韧性。

再有,热身运动过后,开始打球寒冷中刚刚开始打球,左来就左打,右来就右打,不要讲求侧身上步等技术动作,这样可以避免天气寒冷导致的拉伤和崴脚。

还有,户外打球,打着打着就会出汗,但这时候千万不羊癫疯是怎样引起的要马上减衣。虽说冬天打球贵州治疗癫痫病最权威医院也不至于穿棉衣和羽绒服,运动起来肯定不方便,但也不能因为打球出汗就穿得太少、减衣过快感冒。健身嘛,就是为了强身健体,但如若因穿着过薄,或是未能及时擦汗,得病了,那就适得其反了,反倒是伤害了身体。锻炼结束时,要做好整理活动,及时穿上衣服,注意保暖。另外,对于暴露在外的手、鼻、眼、耳等部位要保护好,以防冻伤。

最后,宋良教穿着随便,衣裤还是要选择适合伸展身体的。关键是鞋,一定要穿软底的运动鞋。移动步伐时,若是穿着硬底鞋、皮鞋,很容易扭伤脚踝。

本版稿件均由记者丁瑶瑶采写

张文魁摄


上一篇:股神安邦交年报寿险净利暴增33倍_dxb.120ask.com  下一篇:厦门高温型冷却水机组_dxb.120ask.com

友情链接

癫痫病能治愈吗  癫痫医院  癫痫病能治好吗  治疗癫痫病的方法  哪家医院治疗癫痫好  癫痫病怎么治疗  癫痫病能治吗  癫痫病好治疗么  宁夏癫痫医院  乌鲁木齐癫痫医院  南宁最好癫痫医院  河北治疗癫痫最好的医院  河北治疗癫痫最好的医院  郑州治疗癫痫去哪家医院  郑州治疗癫痫去哪家医院  济南癫痫病专科医院  济南癫痫病专科医院  治疗癫痫最好的医院 

Copyright 2017 http://jx.doopb.com All Rights Reserved 农机网(1999-) 版权所有网站地图