宝宝长个子必不可少的7种食物 少儿饮食 饮食指南。

很多父母都希望自己的宝宝能长得高一些，所以他们最开始想到的就是给宝宝补钙，但是影响宝宝身体发育的营养元素是多种多样的。那么影响宝宝长高的因素是什么？宝宝长高需要吃什么好？

一、矿物质

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，骨骼中三分之二的矿物质中9继发性癫痫病可以治好吗9%是由以上3种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，如铁、锌等微量元素的作用也不可以疏忽，它可以调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类癫痫病的危害是什么食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。

二、蛋白质

宝宝吃甚么能长高？蛋白质必不可少，各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织和癫痫病小发作预防许多重要的生命物资，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。家长烹饪的进程中，要力求化繁为简，调味料要少放。成都癫痫病专科医院油、煎、炸的做法最好减少，换作清蒸比较好

3、脂肪和脂肪酸

身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已超过标准体重的25%，且到达肥胖的指标，否则不应当严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必须脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过量吃仅含高油脂的食品，如南京专科癫痫病医院奶油、牛油等。

四、维生素

维生素是大家津津乐道的时髦物资。确切，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“保持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等特别对孩子长引起癫痫病的原因高方面发挥重要作用，而平常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等特别含量丰富。因此你得常常注意视察，孩子是否仅爱吃“肉食”，而不吃这些重要的“蔬菜、水果”类有助长高的食品。

宝宝长高必不可少的7种食物

1、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

2、鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃个鸡蛋是比较合适的

3、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

4、沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收

对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。

5、菠菜

菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或加在紫菜包饭里面。

6、橘子

富含维生素c

有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

7、胡萝卜

富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴

比如榨汁喝

如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。