松功选择任何体位，只要自然舒适即可，呼吸平静自然，吸气默想“静”字，呼气默想“松”字，然后依次从头、肩、上肢、胸、背、腹、腰、臀、大小腿、双脚放松，最http://dxb.120ask.com/后意守双脚，每放松一遍约5分钟，最后从头开始向下，直至双脚、全身放松，要缓慢反复进行。①松功

选择任何体位，只要自然舒适即可，呼吸平静自、双脚放松，最后意守双脚，每放松一遍约5分钟，最后从头开始向下，直至双脚、全身放松，要缓慢反复进行。

②静功

取仰卧、平坐、盘坐位，做到虚灵http://dxb.120ask.com/顶劲，沉肩坠肘，尾阍正中，舌抵上腭，鼻吸鼻呼，吸气要使真气“气沉丹田”，呼气顺其自然，意领真气沿任脉向下到丹田。

③动功

踏步击腹：边踏步边双拳沿食物在体内运行的方向敲击，食道→胃→十二指肠→小肠→南京治疗白癜风的医院大肠，在腹部反复轻敲击，轻匀，敲到那，想到那，那里就放松。

云手扩肺：马步与左右弓步交替应用，先练左手，后练右手，反复交替，深吸慢呼，意守脚底涌泉穴。

整理活动：采用慢跑，使身体恢复到练http://dxb.120ask.com/功前的自然状态，纣10～15分钟。每天约练30分钟～1小时，观察半年。

疗效：31例高甘油三酯者，练前均值降为187．4mg％；2http://dxb.120ask.com/0例高胆固醇者，练前平均值为271.5mg％；练后平均值降为207.6mg％，经统计学处理有明显的差异。